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ウルトラQ・O・Lを楽しみましょう!! ≪運動編≫

カテゴリー:館 幸佑 2013.09.06

QOLの実現に向けて、お家でできる小さな第一歩!

 

本日は『かかと歩き運動』のご紹介です。

 

指先を地面に着けず、体重をかかとにかけ、かかとだけで歩く…実に簡単に実行できてしまうのに、非常に免疫力UPの効果が高い運動です。

 

かかと歩きはまず、ふくらはぎの筋肉をきたえる効果があります。

 

皆さんは、ふくらはぎが第二の心臓とも言われるほど、大切な部位だということをご存知でしょうか?

 

第二の心臓と言われるその理由は、足で滞りがちな血液を重力に逆らって、心臓に押し戻すポンプの役割があるからです。

 

ゆえに適度にふくらはぎの筋肉を動かすことで、血行が良くなり免疫力も高まるのです。

 

さらに、かかとには、大腸などの、下半身の臓器に関係のある「つぼ」が集まっています。

 

かかと歩きをすることによって、それらの「つぼ」が刺激され、腸の調子が整うというメカニズムです。

 

一日一分から始めて、慣れてくれば三分間ほどかかと歩き(室内ウォーキング)をしましょう。

 

かかと歩きが終わったあとは足先を伸ばし、ストレッチをしておくといいですね。

 

そしてふくらはぎのケアとして、植物性ミネラルをスプレーし、マッサージをしておくと疲れもとれ、血行促進も期待できるでしょう。

 

さあ、靴を脱いだらお家の中で、一日一分のかかと歩きを今日から始めてみませんか!!!

 

 

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